Guide système de musculation à charge guidée

 

Le but de cette aide au choix est de vous expliquer au mieux les critères qui peuvent rentrer en compte dans l'achat d'un système de musculation à charge guidée. Mieux informé (e), vous achèterez ainsi le système de musculation à charge guidée qui correspond le mieux à votre profil et à vos objectifs. Ne négligez pas le fait que prendre du plaisir à utiliser son matériel vous motivera à vous en servir régulièrement.

Définition

On parle de système de musculation à charge guidée car les mouvements réalisés sont guidés par la structure de l'appareil. Les poids sont fixés à la structure et les différents mouvements de pression ou de traction effectués sont guidés par un axe. Cela a deux avantages par rapport à des poids libres : assurer votre sécurité lors des exercices, que vous soyez débutant(e) ou confirmé(e), et cibler spécifiquement les zones de travail. Ainsi, vos mouvements mieux réalisés, les résultats seront plus probants.

Système de musculation à charge guidée : Avantages et Limites.

Avantages

- Mouvements guidés = travail ciblé + sécurité.

- Résistances et charges réglables.

- Complet : Permet de muscler tout le corps selon les options prises.

- Poulies silencieuses.

- Le type d'exercice étant volontaire, vous augmentez votre rythme cardiaque, sollicitez ainsi votre système cardio-vasculaire, et dépensez davantage de calories : particulièrement valable avec des séries longues dans un entraînement type "endurance".

Limites

- Encombrement déplié. Toutefois il existe des modèles pliables dont l’encombrement est minimum.

- Pour les débutants, faire de la musculation nécessite un peu d'apprentissage sur les techniques de musculation différentes selon les objectifs recherchés (charge, nombre de répétitions, temps de repos).

Système de musculation à charge guidée : Pour quel profil d’utilisateur(trice) ?

À qui le conseiller ?

- À toute personne ayant suffisamment de place chez elle pour installer un système de musculation guidée.

- À celles et ceux souhaitant retrouver les mêmes techniques de musculation qu'en salle de fitness: vous pourrez accéder à des appareils regroupant l'essentiel des mouvements existant sur machines de musculation.

À qui le déconseiller ?

- À celles et ceux qui ne raffolent pas de la musculation et se démotivent facilement : optez plutôt pour l'électrostimulation ou une plateforme vibrante : vous serez plus assidus et aurez de meilleurs résultats !

Quel système de musculation à charge guidée choisir ?

Les différents systèmes de musculation à charge guidée proposés sur le marché ne permettent pas tous de réaliser les mêmes exercices. Selon les muscles que vous ciblez, et le niveau de charge que vous souhaitez développer, votre choix sera logiquement influencé. Voici les différents modules qui correspondent aux parties du corps que vous voulez muscler.

- Bras et épaules : Pupitre biceps - Poulie basse - Poulie haute - Barre - Dips - Presse à épaules.

- Dos : Poulie basse - Poulie haute.

- Buste – Poitrine : Développé assis et Papillon (butterfly) - Barre - Dips - Poulie universelle.

- Abdominaux : Sangle à abdominaux - Poulie universelle.

- Jambes : Extension des jambes - Flexion jambes - Poulie basse - Presse à cuisses.

Quelle charge utiliser ?

Chaque système de musculation à charge guidée supporte une charge maximale. Vous devez en tenir compte dans votre choix, selon vos objectifs et votre niveau. Attention à ne pas prendre trop léger, car si vous progressez rapidement, vous risqueriez de vous retrouver limité(e) pour la suite.

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