Choisir un tapis de course à pied

 

Le but de cette aide au choix est de vous expliquer au mieux les critères qui peuvent rentrer en compte dans l'achat d'un tapis de course à pied.          

Mieux informé(e), vous achèterez ainsi le tapis de course à pied qui correspond le mieux à votre profil et à vos objectifs.          

Ne négligez pas le fait que prendre du plaisir à utiliser son matériel vous motivera dans votre entraînement.          

Vous pouvez bien entendu nous adresser vos questions en cas de doute.          

          

Encombrement  

Dimensions moyennes d'une machine: 70cm de large et 160 cm de long.       

          

Bande de roulement (le tapis)  

Plus c'est grand, plus c'est confortable,  plus vous pouvez faire de grandes foulées.       

Minimum recommandé : 40cm de large et 125cm de long.       

          

Qualité de l'amorti  

Un bon amorti permet d'assurer à la fois une bonne stabilité dans votre foulée et un confort pour limiter les impacts.

          

          

Poids de l'appareil  

L'idéal est de choisir un appareil plus lourd que son poids de corps, pour une meilleure stabilité.

Mini 60 à 80 kg.

Plus le tapis est lourd, plus il est stable et confortable sous le poids de vos foulées.      

          

Tapis motorisé  

Selon l'utilisation souhaitée. Plus il est puissant, plus il est résistant.

Minimum recommandé pour la marche en continu: 1,5CV

Minimum recommandé pour la course à pied en continu: 2 CV.

          

Tapis mécanique  

Pas de moteur, on lance le tapis avec sa propre foulée.

Conseillé uniquement pour un usage occasionnel et uniquement pour la marche, pas pour la course.      

          

Structure antirouille   

Contre l'effet de la transpiration: métal traité ou aluminium pour des modèles haut de gamme.       

          

Vitesse de tapis de course  

De 1 à 20km/h. on peut marcher jusqu'à 7 km/h puis en moyenne on court à partir de 8 km/h.

        

lnclinaison

De 0% à 15%

En course à pied sur terrain plat, le devant de la cuisse (quadriceps) et les mollets sont les muscles qui travaillent le plus.

Plus le tapis est incliné (course en côte), plus vos fessiers et les muscles derrière les cuisses (ischio-jambiers) travaillent.

En inclinant le tapis vous augmenterez votre fréquence cardiaque durant l'effort (dépense calorique plus importante).      

          

Console de lecture

Donne les différentes indications au marcheur ou jogger.

- vitesse

- inclinaison

- temps écoulé et temps restant

- distance parcourue

- fréquence cardiaque

- programmes préétablis

- programmes ciblés

- nombre de calories brûlées   

          

Capteurs cardiaques  

Sous la paume des mains, au doigt, au lobe de l'oreille ou par ceinture pectorale (cette dernière est la plus fiable).

          

Sécurité  

Arrêt automatique en cas de chute.

Barre de maintien: pour une meilleur stabilité et éviter une chute (en particulier pour un usage lors d'une rééducation)       

          

Contre-indications

Dans tous les cas nous vous recommandons de consultez votre médecin en cas de problèmes de santé ou de reprise d'une activité physique après un long arrêt.    

 

 

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