Luminothérapie : comment ça marche ?

 

 

 

La luminothérapie est une méthode de médecine douce, visant à réguler votre rythme quotidien. En exposant vos yeux à des lumières sans infrarouges ni ultra-violet, votre corps fabriquera de la métalonine, qui sont les hormones du sommeil. Ceci aura pour conséquence de réguler votre rythme de vie, en rééquilibrant votre horloge biologique. Ce traitement de médecine douce permet de lutter efficacement contre les troubles du sommeil, des dépressions et même certaines maladies de peau.

 

 

 

Où, quand et comment ?

 

 

Vous pouvez bénéficier d’une séance de luminothérapie chez un spécialiste, ou bien chez vous, à condition de disposer du matériel adéquat.

Le mieux, est de concentrer vos séances en matinée, pour une meilleure efficacité. Vos yeux devront être exposés à la lumière pendant une durée variant de 30 min à 2h selon l’intensité de votre lampe.

Consultez un praticien spécialisé dans le sommeil avant toute chose, afin qu’il établisse son diagnostic et vous oriente vers la pratique la mieux adaptée à votre besoin.

 

 

Quelle lampe choisir ?

 

 

De préférence, optez pour une lampe disposant d’une intensité lumineuse de 5000 à 10000 lux au minimum , à lumière blanche.

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