5 astuces pour avoir la forme dès le matin

 

1. Prendre un petit déjeuner

 

S'il y a bien un repas à ne pas sauter, c'est celui-ci ! Sauter le petit déjeuner prive le corps d'une énergie dont il a besoin, pour "carburer" jusqu'au repas de midi. Cette absence d'energie, crée de la fatigue, qui elle même peut engendrer du stress. Si comme beaucoup de personnes, vous n'avez pas faim le matin en vous levant, prenez un petit morceaux de fruit. Il vous ouvrira l'appétit et vous donnera un minimum d'énergie.

 

   

2. Manger des sucres lents

 

On le recommande à tous les sportifs, et ce n'est pas pour rien. Les sucres lents sont assimilés lentement par l'organisme, ce qui vous permettra d'avoir un surplus d'énergie vers 11h, au moment du fameux "coup de barre" de 11h ! Céréales et biscottes feront l'affaire !

 

 

    

3. Manger un peu de matière grasse

 

Avec modération, les matières grasses ne sont pas néfastes pour votre poids. Prenez une tartine beurrée avec ou sans confiture au petit déjeuner ! 

 

 

  

4. Thé ou café ?

La réponse est thé ! A choisir entre les deux, privilégiez plutot le thé. Le thé (sans sucre) ne comporte pas de calorie au contraire du café. C'est aussi un excellent brûle-graisse.

 

 

  

 

5. Prenez un bain... de lumière !

La lumière est source de vie ! Et de bien-être ! Dès le réveil, faîtes le plein de lumière, ouvrez vos volets, vos rideaux et enmagasinez-en un maximum ! En hiver, lorque vous vous lever et coucher la nuit, faîtes en plus quelques séances de luminothérapie avec des lampes à lumière de jour par exemple.